No i miał być taki piękny dzień...zakupiłem kółeczko i jak przypuszczałem mój kochany zerwany piersiowy tego nie wytrzymał :)) Nagrałem kilka powtórzeń ale raczej nie ma sensu tego wstawiać. Mój udział w konkursie stoi pod dużym znakiem zapytania. Wyłączy mnie to z zadań strikte siłowych zapewne na kilka tygodni. Także poprawy w żadnym ćwiczeniu w [...]
Witka panowie, wczoraj byłem na zabiegu u Rylskiego. Za wcześniejsze badania (usg + krew) wyszło razem 100 zł, tyle samo za leki, które przepisuje Rylski. Gino wyglądało u mnie tak: http://imgur.com/a/DnvLH Sam zabieg trwał jakieś 2,5-3h, nie były to na pewno najlepsze chwile mojego życia, lekarze mówili że pływam w znieczuleniu, ale czasem coś [...]
Witam, w środę 10 dni temu niestety stanąłem zle na krawężniku i cos mi chrupnelo, na poczatku bol jak to bol i kulenie. Po przyjsciu do domu okazalo sie ze juz lekka opuchlizna jest, posmarowalem Alcatelem, założyłem bandaz i spac. Na następny dzień opuchlizna i lekki siniak, cały czas noga w bandazu, po przyjsciu do domu ze szkoly po zdjeciu [...]
Natalia, dziennik zakładaj, a nie! :-D 1h Oly Skill WOD Fight Gone Bad- 3 rounds for time: 1' Wall Balls 7kg 1' Sumo Deadlift High Pulls 25kg 1' Box Jumps 1' Push Presses 25kg 1' Row +coś dziwnego na brzuch z gryfem +120s plank i 10 karnych burpee za osoby, które odpuściły w trakcie +burpee challenge Trening ciężki, ale fajny. Czułam, że będą [...]
Albo jesteś w gorącej wodzie kąpany albo partnerka widzi, że "już nie jest tak jak dawniej" i robi sceny z tego powodu. Niestety organizm potrzebuje pół roku albo więcej aby wrócić do poprzedniego stanu.. Może to też sprawa stałej partnerki więc nie myśl sobie, że będziesz bzykał 3 4 razy tą samą kobietę do późnej starości%-) bo ja też kiedyś [...]
Witam, Ostatnie 4 miesiące robiłęm masę, chciałbym abyście ocenili na podstawie zdjęć czy masa idzie w dobrym kierunku, czy coś jest nie tak. Przed /SFD/Images/2016/4/30/9e3989c638f143b685888492f06989cb.jpg Po /SFD/Images/2016/4/30/2ee416f2a28c4359939c0fb100b0fda5.jpg Waga 68 => 75.8 Wymiary: Biceps 33.5 => 36 Pas 77 => 82 Klata 96 => 103 Łydka 32 [...]
[...] do 2:30 wszystko co poza zakresem to albo nadinterpretacja albo niedoszacowanie jednej długości :) To wiem :) Tylko czemu raz liczy, raz nie? To jest dla mnie zagadka. Rozumiem pomylić się raz, ale nei tak nagminnie ;) Ja bym go jeszcze raz nauczyl stylu. Na pojedynczych dlugosciach 26' to nie jest cos niemozliwego Tak zrobię jutro na basenie.
Pisz sumę obciążenia, będzie bardziej czytelne :-) czyli rdl masz 25, 30, 40, 40kg? Jedzenie z wczoraj oraz trening z wczoraj. I lecę z pytaniami: 1.ciężko z chwytem, dłoń puszcza odrobinkę, mam nadzieję że to się poprawi i będzie łatwiej.,Jaka różnica między RDL a martwym ciągiem?Bo wydaje mi się, że robię tak samo....}:-( W RDL ruch biodrami [...]
Białko serwatokowe to nic innego jakbyś zjadła kawałek mięsa czy jajka, to działa na tej samej zasadzie uzupełnia białko w organizmie. Moze zamiast youtubowych treningów, ułóż sobie normalny trening z 2-3 cwiczeń i się skup na nich, wykonaj w kilku seriach. Ale sześciopak nie będzie fajnie wyglądał jak reszta ciała nie będzie również wyrzeźbiona. [...]
noo nie wiem czy to porcja głodowa , jeśli chodzi o to, to nie jadłem duzo... i nie wygladam na tyle ile mam , sęk jest w tym że słodyczy jadłem sporo i dlatego , lubiałem na noc sie najesc i isc spać ,organizm miałem tak przystosowany do tego że jeśli ostawiłem same słodycze i słodkie napoje to moja waga leciała konkretnie. w marcu 2015 ważyłem [...]
Nie prowadzę żadnych diet ,ale staram się jeść zdrowo. Co do wody w organizmie sama nie wiem przyznam się ,że to może być problem. Uświadomiłam sobie właśnie ,że chodź wiem ile powinno się pić dziennie to nie przykładam się do tego mocno. Co do treningu tych mięśni to teraz najczęściej centrum sportowca abs 6min . Może powinnam więcej czasu [...]
Sprawdź najpierw ten bark u dobrego sportowego ortopedy, czy fizjoterapeuty. To mogą być zwykłe przykurcze, które wystarczy przerolować piłeczką, ale może być też coś poważniejszego. Na stawy Animal Flex, albo tańszy a równie dobry Flexi Staw. Czy nie obciążają nerek nie mam pojęcia. Ale tym się i tak nie wyleczysz co najwyżej wzmocnisz wiązadła [...]
Jedzenie z wczoraj oraz trening z wczoraj. I lecę z pytaniami: 1.ciężko z chwytem, dłoń puszcza odrobinkę, mam nadzieję że to się poprawi i będzie łatwiej.,Jaka różnica między RDL a martwym ciągiem?Bo wydaje mi się, że robię tak samo....}:-( 2. ok 3.następnym razem mogę wziąć cięższe hantle, bo albo za lekko mi to szło albo coś robię źle 4.pod [...]
No i nadszedł koniec konkursu. Czas na podsumowanie. Na początku chciałabym podziękować bziu i nightingalowi za możliwość uczestnictwa w tym konkursie, opiekę i wskazówki treningowe. Chciałabym również podziękować Push, Jurysdykcji, Kokosikowi za cenne wskazówki jak i wszystkim czytającym, kibicującym, SOG-ującym, za wszystkie „powodzenia” , [...]
[...] ze szybko dojde do siebie no i z tymi pluskwami to sie okaze pomylka bo jak czytalam to praktycznie niemozliwe samemu sie ich pozbyc z domu... Wczoraj sie zastanawialam czy cos odjac z miski bo aktywnosc praktycznie zerowa ale po poludniu jak sie zwleklam z wyrka ciagle mialam straszne ssanie i dopiero kolacja sie najadlam. Warzywa: pomidory, [...]
[...] sie na wtorek ale ortopeda na koniec czerwca ? zobacze może prywatnie pójdę zależy co neurolog powie. do kalkulatora wpisałam swoj wiek wagę i aktywność i podstawowa przemiana wyszła mi w okolicach 1550 kal a na redukcję 2300 kal z czego ponad 300 to węgle .Chyba to cos nie tak ;-) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2016-04-30 15:08:56
robiłem wczoraj ten omlet/placek ale mi cos nie wyszło;d dałem 100g ryżu, 200g białek jaj, kakao, słodzi, proszek do pieczenia w peikarniku na oko ale z 30min 200stopni z góry fajnie speiczone ale w srodku keipsko;d i robiłem w małej tortownicy na papierze, moze tu cos zyebałem %-) a masz termoobieg ? ja robię głównie w multicookerze to [...]
dobra cos skrobnę od poniedziałku powoli zaczynam się rokzrecac, ale samopoczucie ten tydzien srednie, mam nadzieje ze od jutra juz bedzie bez żadnych komplikacji bede trenował narazie splitem 5x tydzień, podział na 4 dni, ale jeden trening zawsze w tyg się powtórzy, potem przejde na podział klata+plecy, barki+łapy, nogi 2x week Domsy mam kvrwa [...]
Konkurs krata na lato 2016 - maceek
